당뇨병 위험을 낮추는 7가지 간식
요즘은 공격적인 식습관으로 인해 젊은 나이에도 불구하고 당뇨병 진단을 받는 분들이 많습니다.
지나친 당분 섭취는 물론, 불규칙한 수면 패턴, 스트레스 등으로 인해 몸의 면역력이 쌓이고 무너질 수 있어, 제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요했습니다.
오늘은 당뇨병 위험을 낮추는 간식 7가지의 효과에 대해 알아 보겠습니다.
꼭 참고하시고 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.
고품질 지방은 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.
올리브 오일을 섭취하면 체중 감량뿐만 아니라 제2형 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
자연적으로 발생하는 엘레놀산은 혈당 수치를 낮추는 데 상당한 효과가 있다고 합니다.
그래서 간식에 대한 갈망을 줄이고 혈당을 안정시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
팝콘은 통곡물로 만들어지고 섬유질이 풍부하다고 들었어요. 저항성전분은 당분 조절에 효과가 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
하지만 설탕첨가물이 들어가면 좋지 않다고 하니 주의하세요. 병아리콩을 으깨서 만든 후무스 소스는 간식에 대한 갈망을 줄여줄 뿐만 아니라 단백질과 섬유질도 풍부했습니다.
오랫동안 포만감을 유지해 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
초콜릿을 먹으면 배고픔을 덜 느끼는 데 도움이 된다고 합니다.
카카오닙스 100% 함유 다크초콜릿을 추천해드려요. 그렐린이라는 식욕 호르몬을 감소시키는 데 도움이 된다고 합니다.
냄새만 맡아도 식욕억제 효과가 있다는 말을 들으니 반갑네요. 호박씨는 수면 조절에 도움을 주며, 양질의 수면은 혈당을 안정시켜 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
또한, 호두와 계란을 잘 섭취하시면 건강한 간식을 섭취함으로써 당뇨병을 예방할 수 있으니 이 점을 염두에 두시는 것이 좋을 것 같습니다.
당장 증상이 나타나지 않아서 괜찮을 거라 생각하실 수도 있겠지만, 당뇨병 환자는 생각보다 훨씬 많다는 사실을 아셔야 합니다.
지체되면 피해가 커지니 지금부터 관리를 시작하시길 권해드립니다.
건강한 식습관 외에도 규칙적인 수면, 운동, 금주, 흡연 등의 노력을 해야 했습니다.
먹고 나서도 배가 고프면 간식이 땡기는 건 어쩔 수 없는 일인데, 당분이 많이 들어간 디저트보다는 몸에 좋은 간식을 먹어보는 게 좋겠다는 생각이 들었습니다.
간식을 전혀 먹을 수 없다면 몸에 좋은 음식을 선택하는 것이 좋겠다고 생각했습니다.
물론 가끔씩 설탕 섭취량을 한두 번 늘려도 괜찮지만, 이러한 습관이 계속된다면 결국 무서운 성인병을 피할 수 없게 되므로 건강을 위해 지침을 잘 지켜주시기 바랍니다.
